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1、生物鐘指的是人的生物節律，或稱晝夜節律。

2、生物鐘主要由陽光、溫度和身體分泌的褪黑激素調節。

3、人的體溫、血壓、激素分泌水平都有晝夜節律變化，最明顯的24小時晝夜節律變化是睡眠-覺醒周期。

4、褪黑激素是一種生理激素，參與維持晝夜節律和調節睡眠。

5、正常的生物鐘是適應外部環境的。

6、如果有倒時差、倒班、熬夜，或者作息不規律，生物鐘往往會紊亂。

7、生物鐘的紊亂與許多疾病的發生有關，如精神疾病、神經退行性疾病、代謝紊亂等。

8、這可以通過在合適的時間照明或使用褪黑激素受體激動劑來調節。

9、當然，最重要的是保持規律的作息。

本文到此結束，希望對你有所幫助。