
場面失控!剛開學媽媽就怒撕3次作業本 爸爸先崩潰了……
孩子開學才幾天
媽媽就撕了3次作業本
(相關資料圖)
外婆和孩子媽媽天天吵架
最近這段時間
家住青山的宋先生面對
常常情緒失控的妻子和岳母
崩潰了……
開學2天
媽媽怒撕3次兒子作業本
孩子上小學三年級,正是頑皮的年齡,媽媽輔導做功課時,每天都暗下決心不發脾氣,可不到半個小時,一定會把桌子拍得震天響,把孩子的試卷揉成一團,直到孩子被罵哭,才意識到自己情緒失控了。然而下次輔導兒子做作業時,還是會暴跳如雷,開學2天3次撕掉兒子的作業本。
外婆看到女兒打孩子就跟著生氣:“是怪我沒把他帶好嗎?”氣鼓鼓地關進自己房間不出來,得靠一家人左勸右哄。
心理專家:
99%的問題源于“情緒失控”
武漢市武東醫院院長劉連忠主任醫師說,很多時候“情緒失控”是讓簡單問題復雜化的根源。
心理專家認為,99%的問題都源于“情緒失控”:一種是孩子媽媽這種對外失控,嚴重時很容易傷及他人;一種是外婆這種內向壓抑,很容易發展成身心疾病。而“戰爭”很容易傷害家庭里所有成員。對宋先生來說,愛人、孩子總能讓他身心疲憊,家庭關系緊張不已,生活一地雞毛,必然容易緊張焦慮。
怎么治理“情緒失控”?
心理專家支招
治理“情緒失控”,有什么緊急藥方嗎?發泄轉移情緒真的有用嗎?劉連忠教授這樣支招——
父母管孩子控制不住脾氣時,可以讓自己暫時離開引發情緒的環境,給“救火隊員”的到來贏得時間。
一是孩子發脾氣了,或者你感覺自己要發脾氣了,那就到另一個房間先冷靜一下,等自己可以平靜下來了再和孩子交流。
二是可以做做深呼吸,你的怒火、恐懼等情感會得到控制,不再蔓延。
心理專家劉連忠說,對于喜歡操心、管事和自責的老人,可以教他們心理學中簡單有效的“正念療法”。據了解,正念療法是近年興起的一種類似冥想的心理療法,強調練習者有意識、不帶評判地覺察當下。用正念療法來自我療愈的人,懂得平靜地看待問題,不會在情緒的漩渦里消耗自己。在理性看待、心如止水的狀態中,就能卸下多余的焦慮,喚醒內在的力量,始終保持良好的身心狀態。
長江日報出品
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