【資料圖】

1、瑜伽看起來(lái)很溫和，但是練一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種體力活，一節(jié)課下來(lái)，你就會(huì)滿頭大汗，腰酸背痛；高血壓患者因?yàn)檠艿膲毫?，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以最好不要練瑜伽，可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

2、即使要做，也要等血壓穩(wěn)定后再看，以免發(fā)生意外。

3、瑜伽是拉伸，有些動(dòng)作不利于腰椎、頸椎病患者，否則會(huì)加重疼痛，甚至加重病情。當(dāng)然，這些患者可以做一些其他的運(yùn)動(dòng)；做瑜伽的時(shí)候可以跟教練解釋一下，教練會(huì)提醒你的。

4、骨折患者和骨頭沒(méi)有完全愈合的人，因?yàn)楣穷^受過(guò)傷，如果再做瑜伽，對(duì)他們來(lái)說(shuō)就吃不消了，會(huì)導(dǎo)致骨折加重，所以不適合練瑜伽。

5、女性生理期，不能做一些倒立的瑜伽動(dòng)作，否則會(huì)使經(jīng)血倒流，導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)；等生理期過(guò)了再做這些動(dòng)作也不遲。

6、在瑜伽中，有很多時(shí)候你需要倒立。這個(gè)時(shí)候血液流向頭部，眼球壓力很大。如果是近視，說(shuō)明眼球已經(jīng)變形了，血多了，壓力大了。為了避免意外，建議高度近視患者不要做倒立。

7、瑜伽拉伸是一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)行的，需要有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)。很急，不然容易拉傷；如果一個(gè)人情緒波動(dòng)較大，脾氣急躁，容易沖動(dòng)，急于求成，容易緊張，那么做瑜伽一定要心平氣和。

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