世界速遞!身體僵硬適合練瑜伽嗎_什么人不適合練瑜伽

2023-04-13 17:01:08 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)


【資料圖】

1、瑜伽看起來(lái)很溫和,但是練一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種體力活,一節(jié)課下來(lái),你就會(huì)滿頭大汗,腰酸背痛;高血壓患者因?yàn)檠艿膲毫?,不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),所以最好不要練瑜伽,可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng),比如散步。

2、即使要做,也要等血壓穩(wěn)定后再看,以免發(fā)生意外。

3、瑜伽是拉伸,有些動(dòng)作不利于腰椎、頸椎病患者,否則會(huì)加重疼痛,甚至加重病情。當(dāng)然,這些患者可以做一些其他的運(yùn)動(dòng);做瑜伽的時(shí)候可以跟教練解釋一下,教練會(huì)提醒你的。

4、骨折患者和骨頭沒(méi)有完全愈合的人,因?yàn)楣穷^受過(guò)傷,如果再做瑜伽,對(duì)他們來(lái)說(shuō)就吃不消了,會(huì)導(dǎo)致骨折加重,所以不適合練瑜伽。

5、女性生理期,不能做一些倒立的瑜伽動(dòng)作,否則會(huì)使經(jīng)血倒流,導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng);等生理期過(guò)了再做這些動(dòng)作也不遲。

6、在瑜伽中,有很多時(shí)候你需要倒立。這個(gè)時(shí)候血液流向頭部,眼球壓力很大。如果是近視,說(shuō)明眼球已經(jīng)變形了,血多了,壓力大了。為了避免意外,建議高度近視患者不要做倒立。

7、瑜伽拉伸是一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)行的,需要有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)。很急,不然容易拉傷;如果一個(gè)人情緒波動(dòng)較大,脾氣急躁,容易沖動(dòng),急于求成,容易緊張,那么做瑜伽一定要心平氣和。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。

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